Блог
Разборы запросов, с которыми я работаю на консультациях: тревога, травма, отношения, выгорание и психотерапевтические методы.
Отношения заканчиваются не тогда, когда человек ушёл, а когда вы наконец перестали ждать его возвращения. Марина удалила его номер, фотографии, переписку. И однажды в магазине услышала в динамиках их…
Читать статью →
Хоронить приходится не человека, а жизнь, которая должна была быть. И никто не приходит с цветами. Сергей переехал в съёмную квартиру и распаковывал коробки. В одной из них лежали два высоких бокала,…
Читать статью →
В любом возрасте мы остаёмся детьми, пока жив хотя бы один из родителей. Потом это заканчивается. Олег перед сном включал мамино голосовое сообщение. Одно, на сорок секунд: «Олежек, купи хлеба и позв…
Читать статью →
После внезапной потери остаётся не только горе. Остаётся ещё и кадр, который невозможно выключить. Анна узнала обо всём из сообщения в мессенджере, в обеденный перерыв. Сестра, тридцать шесть лет, ут…
Читать статью →
Время само по себе не лечит. Оно лишь закапывает непрожитое глубже, а оттуда оно продолжает давить. Елена рассказывала про свою тревогу, и в какой-то момент между делом бросила: «Бабушка умерла трина…
Читать статью →
В горе нет правильных и неправильных реакций. Есть только пережитые и непережитые, и разница между ними сказывается потом, спустя годы. Дмитрий две недели носил в кармане ключи от квартиры отца. Не о…
Читать статью →
Тревога, когда снаружи всё нормально, — это не «выдумка» и не слабость характера. Вы можете закрывать задачи, улыбаться на встречах и отвечать «всё хорошо» — а внутри держится фоновое напряжение, сби…
Читать статью →
Алексей, 31 год, системный аналитик. После повышения до тимлида он потерял сон: "Я случайно попал в команду, скоро увидят, что я не тяну". На созвонах молчит, от похвалы отмахивается. Жена хвалит, а…
Читать статью →
Марине 34 года. Она садится в кресло и говорит: "Стыдно жаловаться. Мама кормила, отец не бил. Просто кричали и сравнивали с сестрой. У других кошмар был, а я ною". На работе Марина идеальна. Дома вс…
Читать статью →
Марине 29 лет. Партнёр три часа не пишет из-за совещания. Для неё это сигнал: «он охладел». Она отправляет семь сообщений подряд, сердце колотится. А когда он присылает фото заката, Марина отвечает л…
Читать статью →
Алексею 29 лет. Месяц назад его накрыла паническая атака в метро. Через час отпустило, но на следующий день офис вдруг стал плоским, как картонная декорация. Алексей смотрел на свои руки и с ужасом д…
Читать статью →
Марина снова открывает вкладку с билетами. Закрывает. Третий год подряд. Голова знает: самолёт безопасен. Тело не слушается. Сердце скачет от одной мысли о взлёте. Муж говорит: «Выпей что-нибудь и по…
Читать статью →
Алексею 36 лет. Утром он проверяет почту до кофе — «вдруг клиент отказался». Днем держится уверенно, но вечером начинается изматывающее внутреннее кино: здоровье родителей, ипотека, дедлайн, стук в д…
Читать статью →
Чашка на столе остывает. В телефоне висит мамин номер. Вы уже знаете, что трубку никто не возьмёт. Прошло четыре месяца. На работе вы держитесь. Дома плачете. Подруга говорит: "Ты же уже должна была…
Читать статью →
Марине 38 лет, она главный бухгалтер. Полгода назад на фоне стресса перед отчетом заметила учащенное сердцебиение – вызвала скорую, кардиограмма в норме. Через неделю в душе нашла родинку. Дерматолог…
Читать статью →
Андрей, 34 года, IT-менеджер. Вечером укладывает трёхлетнюю дочь. На долю секунды в голове вспыхивает картинка, как он может ей навредить. Замирает. Холодный пот. Днём мысль не приходит, ночью возвра…
Читать статью →
Марина, 34 года, маркетолог. Пятая ночь за ноутбуком: "Еще один слайд - и презентация готова". Но на утреннем совещании она промолчит, посчитав свою блестящую идею "не до конца продуманной". Дома сно…
Читать статью →
Ольге 36 лет, она дизайнер. Полгода назад Ольга попала в серьезное ДТП. Физически она восстановилась, но за руль садится только в крайнем случае. Стоит ей услышать на парковке резкий скрежет тормозов…
Читать статью →
Марина, 31 год, маркетолог. Днем на встречах держится уверенно. На часах 23:00. Ложится, закрывает глаза – и в голове вспыхивает: неотправленное письмо, завтрашняя презентация. Сердце ускоряется. Тян…
Читать статью →
Аня, 29 лет. На созвоне с клиентом ее камера выключена — извиняется за «плохой интернет». Внутри бьется паника от мысли, что кто-то увидит ее покрасневшее лицо и услышит дрожащий голос. Мес…
Читать статью →
Вы закрываете глаза и вспоминаете ссору, аварию, унизительный разговор — и вдруг замечаете: глаза сами бегают в стороны. Быстро. Как будто вы смотрите короткий ролик, который не можете остановить. «С…
Читать статью →
EMDR, или ДПДГ, часто ищут, когда голова уже всё поняла, а тело продолжает реагировать: сердце колотится, сжимается горло, накатывает тревога без явной причины. Коротко: это метод психологической раб…
Читать статью →
Эмоциональное выгорание у предпринимателя часто выглядит как парадокс: бизнес идёт, задачи закрываются, а внутри — пустота, раздражение или ощущение, что вы «на автопилоте». Коротко: выгорание — это…
Читать статью →
Паническая атака пугает прежде всего телом: сердце скачет, не хватает воздуха, кружится голова, кажется, что сейчас случится что-то ужасное. Коротко: это всплеск тревоги с сильной физиологической реа…
Читать статью →Всего статей: 26