Время само по себе не лечит. Оно лишь закапывает непрожитое глубже, а оттуда оно продолжает давить.
Елена рассказывала про свою тревогу, и в какой-то момент между делом бросила: «Бабушка умерла тринадцать лет назад, я её почти не вспоминаю». Тут за окном кто-то пронёс пакет с горячей выпечкой, и запах дошёл до кабинета. Елена замолчала. Она сидела, глядя на свои руки, а потом сказала: «Так пахло у неё на кухне».
Я - Наталья Морозова, психолог, специалист по EMDR. Замороженное горе - частая история в моей практике. Люди приходят с тревогой, пустотой, усталостью и не подозревают, что всё это связано с потерей, которую они «давно пережили».
Как горе остаётся во льду
Горе замирает, когда пережить его нельзя в тот момент, когда оно случилось. Нужно держаться ради семьи, решать организационные вопросы, возвращаться на работу, не пугать детей. Психика отодвигает непереносимое в сторону и ставит заглушку.
Человек идёт дальше. Работает, растит детей, поддерживает разговор. Но заглушка отключает и другое: настоящую радость, ощущение присутствия «здесь и сейчас», близость с людьми, иногда слёзы. «Я не плачу уже много лет, хотела бы, а не получается».
А в теле накапливается хроническое напряжение: тревога без повода, тяжесть в груди, чувство, что за поворотом ждёт беда. Это не характер. Это сторож, который охраняет закрытую дверь.
Ещё одна примета - реакция на мелочи: имя, запах, песня, дата в календаре, от которых внутри всё стягивается.
Если откликнулось
Запись на бесплатную пробную 30-минутную сессию с Натальей Морозовой ТУТ
Оттаивание: как это происходит в EMDR
Елена признавалась: «Страшно начинать. А если я не остановлюсь?» С таким страхом приходят многие. Кажется, что за годы накопилось столько, что оно хлынет и смоет.
Но в EMDR-терапии никто не открывает шлюз целиком. Мы двигаемся мелкими шагами и опираемся на ресурсы. Нынешняя взрослая нервная система выдержит то, что тогда было не по силам.
Когда лёд тает, люди не рассыпаются. Они оживают. Возвращаются слёзы, иногда впервые за годы. В памяти об ушедшем кроме боли появляется тепло. Приходит способность радоваться по-настоящему. И уходит фоновая тревога: она охраняла лёд, а характером никогда не была.
Запись на бесплатную пробную 30-минутную сессию с Натальей Морозовой ТУТ
Если вы узнали себя или близкого, это не случайность. Горе умеет ждать и откликается, когда его наконец замечают.
Можно ли работать с потерей, которой 15 лет?
Можно. Время не закрывает доступ. Иногда с годами накапливается больше внутренней опоры, и работать становится проще.
Как отличить тревогу, связанную с потерей, от другой?
Сразу не определить, это выясняется в разговоре. Психолог не врач; при кризисных состояниях - 112.
Запись на бесплатную пробную 30-минутную сессию с Натальей Морозовой ТУТ
Ещё больше полезного в Telegram-канале ТУТ